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養生諺語薈萃366條

 

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不詳 / 201004-14

1、養生十二字訣:多近樹,常吃素,童心駐,忘歲數。
 
2、春天孩兒臉,一天變三變:氣溫多變換,忽熱又忽寒。衣服要增減,莫令胸背寒,預防得感冒,
 
     傷風和肺炎。
 
3、四句良言:良藥苦口利於病,忠言逆耳利於行;飲食保健人體健,動靜養生人長生。
 
4、玉不琢不成器,鐵不煉不成鋼,人不學不成智,身不煉不強壯。
 
5、少年好學,如日出之陽;壯年好學,如中日之光;老年好學,如秉燭之明。
 
6、老年晚餐六不過:不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
 
7、“三吃”有益健康:吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
 
8、積學成智,至智成聖。智者康,聖者壽。書山有路勤為徑,學海無涯苦做舟。
 
9、每天宜吃的六種食物:生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
 
10、若要長生,腸胃常清,腸胃“清道夫”有:蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃
 
     瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
 
11、膳食演繹,十大趨勢:從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);從吃細到吃粗;從吃陸到
 
       吃海;從吃養到吃野;從吃死到吃活;從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;從吃瓤到吃皮;從吃精
 
       吃雜。
 
12、泥沙俱下紅塵河,一葉扁舟蕩風波,名利太重舟易顛,榮辱不計輕許多。
 
13、養生五難:名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不避為三難,滋味不絕為四難,神慮精散
 
       為五難。不去五難保體健,折善而有福,不求壽而自延。
 
14、期壽對聯-上聯:何止于米88歲);下聯:相期以茶108歲)-(茶為八十八加二十)
 
15、人體“大修”,三十開始。四項措施,記在心裏:滋潤臟腑,主動飲水;延緩衰老,運動雙腿;
 
       飲食保健,多吃核酸;生命不“透支”,精神要放鬆。
 
16、健身養生,八大法寶:朝暮叩齒三百六,七老八十好牙口;頭為精神之府,日梳五百健耳
 
    目;腳為第二心臟,搓湧泉保健康;日咽唾液三百口,保你活到九十九;日撮穀道一百遍
 
    ,治病消疾又延年;隨手揉腹一百遍,通和氣血禆神元;人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身
 
    體;常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。
 
17、你想變得年輕嗎?跑步吧;你想變得健康嗎?跑步吧;你想變得聰明嗎?跑步吧;你想變得美麗
 
        嗎?跑步吧。
 
18、拿不起放不下是下等人;拿得起放不下是一般人;拿得起放得下則是了不起的人。
 
19、養生靠自己:德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自製,喜靠自節,恐
 
        靠自息。養生以得神,得神而延壽。
 
20、保持健康的最佳方法:吃你所不願吃的東西,喝你所不願喝的飲料,做你所不想做的事情。
 
21、善良是心理養生的“營養素”;寬容是心理養生的“安全閥”;樂觀是心理養生的“不老丹”
 
       ;淡泊是心理養生的“免疫劑”。
 
22、說起“話聊”真奇妙:一聊雙方誤解消,二聊大家心情好,三聊能治高血壓,四聊腫瘤有療
 
       效。話聊舒解鬱悶氣,話聊提高免疫力。
 
23、通則不病,病則不暢。通則壽,暢則康。通暢壽而康,不通不暢不健康。
 
24、健康之道,確有決竅:基本吃素,堅持走路。有勞有逸,待人和睦。情緒穩定,精神寬舒。
 
25、養生大少三多:少一點自我封閉,多一點人際交流;少一點羞羞搭搭,多一點大大方方;少
 
        一點擔心疑慮,多一點堅定自信。
 
26、青年人以煉為主,中年人養煉兼顧,老年人煉養適度;越忙越要抽空煉,鍛煉修養身心健。
 
       決心信心加恒心,煉身養性有耐心。
 
27、淡泊名利,去留無意。維持正義,伸張正氣。清心寡欲,榮辱不驚。利國利民,身體力行。
 
28、財富難買健康,健康勝於財富;金錢難買幸福,健康才是幸福。康而樂,健康令人快樂,快
 
       樂有益健康;康而壽,健康才能長壽,長壽還須健康。
 
29、四種人:有的人把金錢看得比健康重要,有的人把健康看得比金錢重要;有的人把權力看得
 
       比生命重要,有的人把生命看得比權力重要。
 
30、勞逸結合,延年益壽;動靜結合,健康長壽;煉養結合,康樂長壽。
 
31、早煉早見效,晚煉還有效,長年修煉長收效。鍛煉養身,因人而異;修煉方法,因地制宜。
 
        循序漸進,貴在堅持。
 
32、寬厚待人,嚴於律已。諒人之過,念人之功。助人之短,揚人之長。憐人之苦,濟人之急。
 
       于人方便,於已方便。
 
33、肚大口大對聯:上聯:大肚能容,能天下難容之事;下聯:開口常笑,笑天下可笑之人
 
       橫批:肚大口笑
 
34、如意事十之一二;不如意十之八九。愜意常常少,煩惱常常有。對聯一副,勸君鑒之。
 
       上聯:想一二;下聯:不思八九。橫批:如意
 
35、烈火煉硬鋼,運動保健康;雕琢玉成器,磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦,紙上畫老虎。人老
 
        腿先老, 防老多走跑。
 
36開心才是膽,破腹仼人鑽,腹中天地闊,常有人渡船
 
37、人應該支配自己的習慣,而絕不能讓習慣支配自己。
 
38、康壽藏在三好中:好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的
 
        免疫劑。
 
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景;是激揚生命的風帆動力;是滋潤臟腑的玉津瓊漿;是瓦解疾
 
       病的燦爛陽光;是安享天年的營養素;是心理養生的不老丹。
 
40、多吃蔬菜少吃肉,滋養身體能長壽;靜養心靈動養肉,勞逸結合能長壽。
 
41、五穀皆食,粗細都吃,食不厭雜,適可而止。七八分飽,青春不老。

42、老人膳食十二點:數量少一點,品質精一點,蔬菜多一點,飯菜淡一點,品種雜一點,飯菜香
 
            一點,蔬菜爛一點,飲食熟一點,粥湯稀一點,吃得慢一點,早餐好一點,晚餐早一點。
 
43、勤于書畫益壽對聯:上聯:得書長悅其人多壽;下聯:擁筆善娛此士延年
 
       橫批:益智健身
 
44、老人養生宜八喝:喝豆汁為主,喝牛奶為輔,喝食醋為美(養顏),喝藥粥為補,喝綠茶為益
 
       (防癌、增強血管韌性),喝白水為(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有益),
 
        喝飯湯為養,喝菜湯為康。
 
45若要身體安,三分饑和寒;若要健身體,常炙足三里(長壽穴、膝外側下三寸)。
 
46、大怒不怒,大喜不喜,可以養心,可以健體;自怨自卑,自憂自戚,是早衰的催化劑,是健康
 
        的腐蝕劑。
 
47、三三得九:養生三三,高九十。三三即,三戒:少年戒色,壯年戒鬥,老年戒得;三有:飲
 
        食有節,起居有常,勞逸有度;三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養尊處優。
 
48、兩個致病原因:病菌病毒,侵入人體,危害臟腑,致病生疾;氣血塞堵,迴圈受阻,代謝不暢
 
       ,致病生恙。
 
49、老人膳食結構:三要三低,三足三適。三要:要量少質高,要營養合理,要均衡膳食;三低:
 
        低熱量、低糖類、低脂肪;三足:足量蛋白質,足量維生素,足量纖維素;三適:適量無機鹽
 
        、適量水分、適量鹽分。
 
50、居之安,安為福,萬事分定要知足,常對弈,樂悠悠,自由自在無拘束。好習作,愛讀書,吟
 
        詩作畫興趣濃。渴烹茶,饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十,毛髮疏,百歲光陰真迅速。對草
 
        坪,對綠樹,一日清閒一日福。
 
51、人要存善心,心靜氣平和。好事做的多,心中自歡樂。歡樂命長壽,長壽更歡樂;人要存噁心
 
       ,貪財私欲多。奪勢又越貨,內心受折磨。圖財又害命,自己命幾何。
 
52、切戒怒兮切戒憂,貪圖名利幾時休?榮華富貴能幾何,大限開時怎肯留!
 
53、“營養之花”大黃豆,“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀,吃肉不如吃黃豆。
 
54、再好的鋼鐵,也要千錘百煉;再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草,何必苦把仙方找。
 
55、吃米帶點糠,常年保健康。吃面帶點麩,全家保幸福。飲食要有度,永走長壽路。
 
56、心胸坦蕩蕩,身體健壯壯,心情樂悠悠,身體雄糾糾;心胸悲戚戚,體弱病兮兮,心情淒慘慘
 
       ,體弱病懨懨。
 
57、凍凍曬曬身體強,捂捂蓋蓋臉皮黃;跳跳蹦蹦渾身輕,坐坐躺躺肉皮松。
 
58、天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶氣血精。精盈氣血通,百病不得生。
 
59、閑中不放過,忙處有受用;暗中不欺隱,忙處有受用;靜中不落空,動處有受用。心中自安定
 
      ,身體無偏病。
 
60、心胸要寬暢,而不可狂妄;處事要謹慎,而不可莽撞;私欲要淡泊,而不可放縱;遵紀要嚴明
 
       ,而不可違章。
 
61、君子心寬暢,處事都穩當,順理又成章,福厚而命長;庸人徒悲戚,處事都慌張,茫然無主張
 
      ,祿薄而早恙。
 
62、休亦寧,動亦甯,五臟安寧不生病;榮也忍,辱也忍,終生能忍自安神。
 
63、勤勞艱忍,積極樂觀,為身心自強之道;美景天籟,陽光清氣,是造化天賜之方。
 
64、煩惱自己找,常笑沒煩惱。沒樂會找樂,免禍樂逍遙。有樂及時樂,樂能百病消。快樂勝吃藥
 
       ,煩惱自然了。
 
65、健康擺在第一位,靜心調養要學會。樂觀勤動心態好,歲歲平安最寶貴。
 
66、雞年大吉,六六贈言:處事六然:凡事順其自然,遇事處之泰然,得意之時淡然,失意之時坦
 
       然,艱辛曲折必然,歷盡滄桑欣然。人生六是:權力是一時的,錢財是兒女的,健康是自己的
 
      ,知識是有用的,友誼是珍貴的,榮譽是大家的。身心六煉:堅持鍛煉身體,經常磨煉意志,
 
      進行修煉實踐,認識修煉意義,養成修煉習慣,獲得修煉益。人品六為:大公無私為聖人,
 
      公而忘私為賢人,先公後私為善人,先人後已為良人,公私兼顧為常人,損公肥私為罪人。
 
      為六利:有利國家,有利人民,有利民族,有利社會,有利集體,有利個人。為人六樂:進取
 
      有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
 
67、酒色財氣不貪要,六個“七八”要做到:七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調
 
       ,七八裏路要走好,七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。
 
68、喜怒哀樂要有度,生老病死別發怵。功名利祿莫伸手,優雅自在青春駐。
 
69、疾病多從口中入,首先要把嘴把住。主副葷素搭配好,早午晚餐各有度,常吃紅黃綠白黑,記
 
        住一二三四五(合理膳食十個字)。學好飲食新知識,堅持科學餐飲路。
 
70、散步好,散步好,活動身體心不老,早十圈,晚十圈,各種疾病不沾邊。邊溜彎,邊聊天,談
 
        古談今心不煩。常散步,有快慢,千萬別讓石頭絆。往前走,也倒退,練手練腰也練腿。勤收
 
        腹,深呼吸,呼呼吸吸練肺氣。散完步,要交談,交流保健好經驗。
 
71、藥補不如食補,食補不如神補。活動還要快樂,獨樂不如眾樂。
 
72、不求,無謅無狂;不執,可圓可方;不慮,身心安康;不怒,神舒氣暢;不惱,心地清涼;不
 
       貪,不驚不慌;不越,何懼刑章;不言,元氣安詳;不悲,自然無恙;不爭,神怡心曠。
 
73、萬事莫如為善樂,百花爭比讀書香;青菜蘿蔔糙米飯,瓦壺天水菊花茶。
 
74、心靜,自然涼;無咎,不驚慌;不虞,身自康;無憂,心舒暢。
 
75、養生一字訣:早起一杯水,清腸又潤胃。常吃一點蒜,抗癌又保健。多食一點醋,不用上藥鋪
 
       。多吃一點姜,益壽保健康。每天一蘋果,醫生遠離我。一頓要吃傷,十頓要喝湯。多煉一身
 
       功,年老少生病。煉出一身汗,小病不用看。無病一身福,長壽萬事足。要活一百多,心胸要
 
       寬闊。
 
76、保持年輕有秘訣:喝杯牛奶,常吃香蕉。多喝開水,早餐吃好。多吃果蔬,晚飯吃少。常吃果
 
        仁,多吃核桃。保護皮膚,講究衛生。多聞花香,野外活動。
 
77、每天要吃五種食品:早晚兩勺蜜,潤腸舒胃氣;生食三片薑,勝過人參湯。大蒜是個寶,常吃
 
       身體好。一天吃三棗,終生不顯老;天天吃花生(去紅皮),少把疾病生。
 
78、睡覺不蒙頭,清晨郊外走;無事勤掃屋,強過上藥鋪。小小一口痰,細菌千千萬。日光不照臨
 
       ,醫生找上門。
 
79、春溫生之,夏熱長之,秋涼收之,冬冷藏之。悖于時宜,災難至矣。此天之道,此人之理。順
 
       之則生,逆之則病。
 
80、食之無言,飲之勿語;臥之勿思,睡之無慮。
 
81、早起早睡,精神百倍。貪床貪睡,添病減歲。睡前開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。貪
 
       吃撐脹,節食健壯。
 
82冬季不求極暖,夏季不求極涼。逞一時之快,常常招病害。
 
83、飯前洗手,飯後漱口(茶水或淡鹽水)。飲食乾淨,預防疾病。吃了省錢瓜,害了絞腸痧。吃
 
        飯七成飽,到老腸胃好。
 
84、以自然之道,養自然之身;以喜悅之身,養喜悅之神。
 
85、懶生蝨子髒生瘡,不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手,各
 
            種疾病難入口。
 
86、開口便笑,笑今笑古,凡事付之一笑;大肚能容,容天容地,與人何所不容。
 
87、大聲笑,小聲笑,大聲小聲笑引笑,常笑益壽;學今人,學古人,學今學古人學人,常學益智。
 
88、閒人愁多,饞人苦多,懶人病多,惡人罪多;忙人閑多,智人善多,仁人壽多,聖人德多。
 
89、薑茶能治痢,糖(紅)茶能和胃。菊花茶明目,濃茶傷五內。午茶長精神,晚茶難入睡。飯後
 
        茶漱口,潔齒除垢穢。飯後茶化食,酒後茶解醉。過量茶人瘦,淡茶保年歲。
 
90、吸煙猶如吃砒霜,分期付款買死亡。煙無多少總有害,少量飲酒利健康。
 
91、當樂境而不能享者,畢竟薄福人也;當苦境反能樂者,才是長壽人也。
 
92、人要保養好,無病壽必高。七十不為稀,八十不為老,九十不少見,百歲不難找。
 
93、生命誠可貴,健康價更高;欲想老年福,運動是個寶。
 
94、踢踢腿,彎彎腰,病魔見了跑;打打拳,練練操,壽星見了笑。
 
95、奔小康,須健康;有健康,享小康;有小康,沒健康,有幸福,不能享。
 
96、黃金作物老玉米,營養保健令人喜。抗癌健心軟血管,降壓降醇降血脂。含有多種
 
       維生素(ACDE),健腦增強記憶力。有人吃它先去皮,丟掉 營養太可惜。它有諸多之
 
       好處,人們竟然都不吃。只吃大米和白麵,貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病,偏癱致殘丟了
 
       命!奉勸諸君要警惕,少吃白麵吃玉米。多吃果蔬少吃肉,多喝綠茶多吃豆(黃)。
 
97、強國須強民,強民須強身。強民須鍛煉,鍛煉須耐心。
 
98、科學的運動,是怡情悅目的花朵,是詩意濃郁的歌曲,是健康長壽的良藥,是幸福美滿的保障。
 
99、輕視體育的民族,是衰弱的民族;重視體育的民族,是強盛的民族。
 
100、健康的身體是靈魂的天堂;病弱的身體是靈魂的地獄。奉勸諸君,注重養生;健康長壽,活一
 
        百歲(謎底)
 
101、健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付
 
         出生命的東西。
 
102、養心十二點:嘴巴甜一點,微笑多一點,腦子活一點,行動快一點,心態靜一點,手腳勤一點
 
         ,良心善一點,肚量大一點,脾氣小一點,毛病少一點,金錢有一點,心情好一點。
 
103、黎明睡一覺,一天精神好;飯後煙一袋,更有大傷害。
 
104、要想能長壽,天天吃黃豆;要想能多活,按摩湧泉穴(腳心);要想身體好,睡前燙燙腳;要
 
          想身體健,天天去鍛煉。
 
105、歲月催人老,運動抗衰老;憂鬱令人老,快樂變年少。
 
106、數好十個數,能活大歲數:一生勤快,生活有序;二便通暢,定時入廁;三餐合理,飲食有節
 
        ;四季飲茶,早晚喝水;五穀皆食,葷素搭配;六欲節制,勤儉樸素;七情穩定,榮辱不驚;
 
         八方交友,談古論今;九(酒)限煙戒,陋習丟盡;十(適)量運動,天天步行。
 
107、食不厭雜,五穀皆食,營養均宜;食不厭精,蛋白澱粉、量足質精;膾不厭細:粗糧細作,
 
         增強食欲;果蔬宜鮮,兩素(維生素、纖維素)齊全,無機鹽類、營養全面。適時鍛煉,方能
 
         體健。
 
108、憂愁身上纏,多病壽命短。遇事動肝火,歲月不會多;處事要謹慎,自身不受損。天天樂悠悠
 
         ,壽命才會久。
 
109、寵辱不慌驚,得失亦坦然。童心不淹沒,百歲似少年。
 
110、每天要吃醋,不用上藥鋪;睡前燙燙腳,睡個安穩覺;早晨淡鹽水,醫生不跑腿;三餐安排巧
 
         ,一天精神好。
 
111、養身宜動,養心宜靜。動靜相濟,相輔相依。飲食有節,起居有時。多吃果蔬,多吃玉米。血
 
         壓均衡,心跳平穩。食補藥補,二者兼重,健康長壽,少生疾病。
 
112、人三寶,精氣神。元精足,不思欲,元氣實,不實吃。元氣會,不思睡。三元全,
 
         似神仙(長壽)。
 
113、養生銘:早晨一碗粥,晚餐莫吃足。黎明既起身,叩齒三十六。大冷與大熱,當防寒與暑。坐
 
         臥莫當風,頻於暖處沐。飯後走千步,常以手旋腹。飲酒切莫頻,切記戒神嗔。安神宜歡愉,
 
         惜氣保和純。壽夭體論命,修行在自身。若能遵此理,平地成真人(長壽)。
 
114、煉身體,看節氣。楊柳活,抽陀螺;楊柳青,放風箏;楊柳長,上山崗;楊柳死,踢毽子。
 
115、經常收縮肛,健腸防瘺瘡;治病要忌嘴,省事省藥費;坐臥不迎風,走路要挺胸;常洗冷水澡
 
         ,增強免疫力。
 
116、甜食蜜語,奪志壞齒;五穀雜糧,營養最強。嗜煙酗酒,易得癌瘤;小魚大豆,令從長壽。
 
117、若要吃得香,飯菜嚼成漿;三伏綠豆湯,暴曬身無恙,冰天貂皮衣,身體暖煦煦;虛弱人參湯
 
         ,滋養身體康。
 
118、羊肉暖腸胃,健脾又健胃;狗肉涮三涮,神仙站不穩。核桃是個寶,常吃五臟好。魚蝦營養全
 
         ,降脂軟血管。
 
119、肺病少吃苦,腎病少吃甜,肝病少吃辣,心病少吃鹹,脾病少吃酸,胃病少吃幹。五味不太過
 
         ,無病保平安。
 
120、防癌歌:癌症如虎狼,警惕就可防:首先戒煙酒,飲食講營養。兩素(維生素、纖維素)要具
 
         備,不吃發黴糧,致癌黃麴黴,易染雜糧上。硝酸致癌物,多在醃菜缸,烤熏火燎食,最好不
 
         要嘗。蒸汽餾鍋水,也是致癌湯。煙煤燃廢氣,致癌物中藏。心態要寧靜,切莫暗悲傷。健康
 
         靠運動,鍛煉要經常。記住這四點(煙酒、飲食、心 情、運動),癌症染不上。人類自然生理
 
         壽命,世界公認是120歲,奉勸諸君養生保健,健康長壽活120歲。
 
121、食物缺了鈣,骨鬆牙齒壞;食物缺了鐵,就要得貧血;食物兩素(維生素、纖維素)少,功能
 
          就失調,氣血不暢通,各類疾病生。
 
122、少年不鍛煉,老年身不健;今年筍子明年竹,少年身壯老年福。
 
123、出汗除內穢,夜寢勿貪涼,盛暑頭別熱,心靜自然涼
 
124、養生八字訣:一曰:德者能長壽,養生先修德。二曰:養生先養心,處事要安和,安即靜
 
          心,和即順心。三曰:人生三寶精氣神,用好三寶能長生。四曰:養生四法,寡欲、慎動
 
         、甯時、制怒。五曰:五穀皆食,食不厭雜,營養平衡,有利健康。六曰:節嗜欲養精,
 
         節煩惱養神,節憤怒養肝,節勤苦養腎,節思慮養心,節悲哀養肺。七曰:食宜早些,食宜
 
         緩些,食宜八分,食宜淡些,食宜溫暖,食宜軟爛,食後漱口。八曰:知足之樂,助人之樂
 
        ,讀書之樂,賞花之樂,繪畫之樂,聽樂之樂,狂歌之樂,高臥之樂。
 
125、人能知足心常樂,人到無求品自高。
 
126、跳出三界外,不在五行中;乾坤容我靜,名利任人忙。
 
127、無求便是安心法,不飽真為卻病方。
 
128、勤字歌:勤學習,勤思考,勤梳頭,健大腦;勤鍛煉,勤做操,勤按摩,身體好;腹勤旋,背
 
         勤敲,勤喝茶,腸胃好;勤交談,勤歡笑,勤練功,精神好;勤書畫,勤用腦,勤運指,手腦
 
         巧;勤刷牙,勤洗澡,勤曬被,疾病少;勤快走,勤慢跑,勤活動,抗衰老。
 
129、五心“頂針”:清心寡欲,寡欲益行;養心為善,為善濟貧;靜心讀書,讀書求知;安心修性
 
         ,修性健身;甯心練功,練功益壽。
 
130、九九壽諺歌:九九話長壽,保健要持久,老遇好時光,年逾九十九;知足常歡樂,遇事不煩愁
 
         ,小事宜糊塗,年逾九十九;寬宏又大度,坦蕩樂悠悠,快樂能長壽,年逾九十九;膳食要合
 
         理,蔬菜頓頓有,吃飯少一口,年逾九十九;戒煙少飲酒,陋習要全丟,多素少吃肉,年逾九
 
         十九;天天要鍛煉,慢跑快步走,身體健壯壯,年逾九十 九;讀書勤學習,書畫興趣濃,健腦
 
         又練手,年逾九十九;人老多相聚,廣交知心友,暢談心寬舒,年逾九十九;睡前泡泡腳,晨
 
         起水入口,活血潤腸胃,年逾九十九。
 
131、不靠醫,不靠藥,天天鍛煉最見效;不靠天,不靠地,保健養生靠自己。
 
132、患了糖尿病,切莫心驚恐。只要療法當,同樣樂盈盈。一要控飲食,多素少沾腥;二要勤鍛煉
 
         ,慢跑快步行;三要藥物療,用藥要對症。民間有偏方,紅棗與花生,黃豆加黑豆,核仁配其
 
         中,同煮做早 餐,常吃效驗靈。飯前一杯茶,控制血糖升。冬瓜與南瓜,胡蘿蔔洋蔥。蕎麥螺
 
        旋藻,治病為上乘。歐洲利用它,戰勝糖尿病。藥療與食療。鍛煉心要恒。康復有希望,祝君
 
        早康寧。
 
133、饑不暴食,渴不狂飲。飲食有節,營養平衡;氣大傷神,食多傷身。暴食暴飲要生病,定時定
 
         量保安寧。
 
134、五穀雜糧身體健,青菜蘿蔔保平安。少吃葷腥多吃素,不用看病上藥鋪。
 
135、夏秋防著涼,免得傷胃腸;春冬保身暖,免得傷風寒。
 
136、常在樹林轉,潤肺身體健。常在花間走,活到九十九。
 
137、莫煩惱養生歌:莫煩惱,莫煩惱,煩惱催人易衰老。世間萬物怎能全,只有庸人愁不了。帝
 
         王將相今何在。眼前野塚湮荒草。放著快活不會享,何苦自己找煩惱;莫煩惱,莫煩惱,煩
 
         惱會把疾病招。孫甥繞膝自歡樂,一家老小都安好。舊布衣衫飯菜飽,逍遙自在樂淘淘。富
 
         貴榮華眼前花,何苦自己找煩惱。
 
138、治病,不如防病;療身,不如療心;藥療不如食療;人療,不如自療。
 
139、避風如避箭,防病如防難。坐臥防風吹腦後,腦後受風人不壽;更兼醉後臥風中,冷風入內
 
         招災病。無病要防預,有病要早治。防病不得病,早治病好愈。
 
140、人要笑,人要笑。笑笑煩惱都沒了,笑笑疾病都痊癒,笑笑年老變年少;聽我歌,當知曉,
 
         堪笑癡人夢未醒,堪笑庸人自苦惱。我今快活似神仙,哈哈嘻嘻只是笑。
 
141、心治則百絡皆安,心憂則百節皆亂;心樂則百年長壽,心悲則百病纏身。
 
142、面常擦,容顏光澤,精神煥發;目常揩,視物清晰,視力不衰;齒常叩,牙堅齒利,
 
          健胃長壽;耳常彈,聽力敏銳,益腦腎健;背常暖,肺功強盛,寒咳不犯。
 
143、酒多氣血皆亂,味薄心神自安,夜淑卻勝早淑,晚餐不如早餐。耳鳴直須補腎,目暗必須
 
         治肝。節飲自然健脾,少思必定神安。出汗莫當風立,腹空莫放茶穿。
 
144、花竹幽窗午夢長,此身與世且相忘。青山綠地溪水長,不覓仙方覓睡方。
 
145、冬季保健。冬季嚴寒萬物藏,保健斂陰又護陽。起居作息順天時,老人早寢晚起床。冬令
 
         進補莫過量,合理膳食重營養。生冷粘硬不可食,少吃幹食多喝湯。暴暖暴冷易感冒,暴
 
         食暴飲傷胃腸,冬練日出最佳時,霧中鍛煉身受傷。前腹後背要保暖,謹防寒氣腳下涼,
 
         煙酒禦寒反有害,衣食住行保健康。老人過好嚴冬關,五福降臨壽無疆。
 
146、天氣縱然熱,不可多食涼;瓜果雖然美,不可吃過量
 
147、少吃油膩,清淡為上。戒煙少酒,喝茶莫忘。副食葷素搭配好,蒸煮熬燉營養高。
 
148、閒人愁多,懶人病多,饞人苦多,老人話多,忙人福多,德人壽多。
 
149、雙塔歌

     煉 康

     鍛煉 健康

     常鍛煉 身健康

     按摩鍛煉 長壽健康

     按摩加鍛煉 長壽須健康

     鍛煉按摩氣功 健康長壽百歲

     鍛煉按摩練氣功 健康長壽活百歲
 
150、煙酒是瘟神,自己請上門;要想保健康,趕快送瘟神。
 
151、羊肉暖腸胃,除寒紅糖姜水;三伏喝碗綠豆湯,頭頂烈日身無恙。
 
152、蔥韭芥蒜,有備無患,殺菌抗病,身體平安。
 
153、苟得其養,無物不長,苟失其養,無物不亡;水能栽舟,也能覆舟,食能養生,也能喪生。
 
154、吸煙酗酒,易得癌瘤,蛋肉雖香,多食肥胖;果木瓜菜,身體安泰,五穀雜糧,營養健康。
 
155、吃飯先喝湯,腸胃不受傷;飯菜宜清淡,少鹽少病患;清晨一杯水,生津潤脾胃。寧讓飯菜
 
         剩,不讓胃脹撐。
 
156、只要保養好,人老心不老。活動能健身,常笑人變少;七十不為稀,八十不為老,九十不少
 
         見,百歲不難找。
 
157、太飽傷神饑傷胃,太渴傷血又傷食。饑餐渴飲勿太過,免得撐脹傷心肺。醉後強飲飽強食,
 
         未有此身不生疾。人節飲食以養身,去其甚者自安逸。
 
158、一醉解百愁,酒醒愁更愁;一笑解百愁,愁消樂悠悠。
 
159、幽默好,幽默好:幽默能驅走煩惱。使尷尬變為融洽,使痛苦變為歡笑;使夫妻之間和睦,
 
         使家庭之中幸福。
 
160、人大言,我不語;人多煩,我不戚;人悸怖,我不怒;人爭利我不欲。淡然無為,神氣自滿
 
         。身體自健,壽命自延。
 
161、神氣淡則氣血和,嗜欲勝則疾病作。
 
162、保養身體,淡泊名利,金錢多少,名氣大小,官位高低,身外東西,生不帶來,死不帶去;
 
          為了名利,爭權奪勢。投機鑽營,殫精竭慮,損害健康,庸人之舉。智者不欲,嗤之以鼻。
 
163、擁有“十心”得高

   欲求快樂康而壽,開心悅志解百愁,嘻嘻哈哈無煩憂,病魔定會繞道走;

   不如意事常八九,寬心大度泯恩仇,牢騷滿腹不可有,沾光取巧要棄丟;

   淡泊寡欲莫貪求,靜心安神得高,富貴名利莫伸手,事事知足樂悠悠;

   出言行事須寬厚,善心常存德當修,堂堂正正心無憂,坦坦蕩蕩無愧疚;

   憂愁煩惱誰無有,交心暢談無煩憂,多找知己聊聊天,自尋樂趣廣交友;

   夫妻之間要和睦,愛心相伴共攜手,互諒互讓勿彆扭,恩恩愛愛到白頭。

   病魔纏身莫低頭,信心十足與病鬥,食療藥療與神療,三管齊下渡關口;

   強身健體貴在動,恒心持之壽長久,流水不腐樞不蠹,何必苦把仙方求;

   人老不為老所憂,童心常駐眉不皺,修飾打扮老來俏,神采奕奕春常留;

   人到暮年志不休,壯心不已精神抖,春花凋落秋菊豔,何須暮年歎白頭。
 
164、流水不腐,戶樞不蠹,是以運動之故也;月以日行故明,水以日流故潔,人之四肢以日動
 
         故無疾也。
 
165、整書拂幾當閑嬉,時與兒孫竹馬騎,故而小勞能健體,流水戶樞即吾師。
 
166、粗細食、配搭當,主副食、重營養,澱粉糖,鹽脂肪,低攝入、控總量、調體重、防肥胖
 
         ,身苗條,體健壯。
 
167、有病的皇帝,不如無病的乞丐。家有財產萬貫,不如身體康健。
 
168、身怕不動,腦怕不用;樹怕皮薄,人怕有病;樹老怕空,人老怕鬆。
 
169、夜飽損一日之壽,夜醉損一月之壽。
 
170、運動不負有心人,堅持經常健身心;松柏雨露長年青,暮年練身夕陽紅。
 
171、少年不學習,老大徒傷悲;少年不鍛煉,老年病魔纏。
 
172、運動養生訣:

   生命在運動,人人皆可通。堅持天天練,身體無疼痛。

   四肢常活動,全身關節松。陰陽得調理,臟腑經絡通。

   雙手搓面部,目明兩耳聰。肩頸關節動,防治肩頸疼。

   舒臂多擴胸,肺氣得暢通。呼吸胸肋動,平肝身輕鬆。

   蹲起練腿功,提肛大便通。三焦得調理,全身氣血通。

   腹肌多按摩,增強腸蠕動。彎腰練胃功,搖晃一身輕。

   下肢多鍛煉,防治腰腿疼。行走疾如風,血脈上下通。

   常做保健操,體壯身靈巧。防疾又治病,延年益壽高。
 
173、雨(小雨)中走,雪中行。撐把傘,遮雨風,負離子,空氣淨,煉身體,好環境。滋潤肺
 
         ,血脈通,健心臟,養神經。心情好,一身鬆。
 
174、欲得長生,腸中常清;欲得安寧,胃中常空;欲得不死,腸胃無滓。欲得身健,經常鍛煉。
 
175、天天走步,青春常駐,煙酒不嘗,身體必強,少吃多餐,益壽延年。經常鍛煉,疾病不沾。
 
         一頓吃傷,十頓喝湯。多愁寡歡,疾病來纏。
 
176、吃饃喝涼水,瘦成幹棒槌,一勤百巧生,一懶百病生。貪吃又貪睡,添病又減歲;有病早醫
 
         治,無病早防預,槍不擦不亮,身不煉不壯。不染煙和酒,活到九十九。
 
177、鮮豔的花朵賴以粗壯的根莖;聰明的頭腦寓於健全的體形。
 
178、吃飯莫飽,飯後莫跑,說話要少,睡覺要早,遇事莫惱,經常洗澡,做事動腦,竅門要找,
 
          面帶微笑,待人要好。
 
179、歡樂就是健康,憂鬱就是病魔。
 
180、老人膳食十二點:數量少一點,品質精一點,飯菜香一點,蔬菜多一點,菜要淡一點,品種
 
         雜一點,飯菜熱一點,粥要稀一點,飯菜爛一點,吃得慢一點,早餐好一點,晚餐早一點。
 
181、保健養生歌:勤活動,多鍛煉,起居飲食重保健,睡覺香,吃飯甜,耳不聾,腰不彎。
 
         能游泳,能登山,身體靈活賽青年。葷素搭配講營養,食用水果在飯前。每日喝奶半頭蒜,
 
         多食醋來少吃鹽。烹調多蒸少炸煎,五穀雜糧要全面。每飯只吃八成飽,衣服少穿耐點寒。
 
         重養生,重保健,歡歡樂樂度晚年。
 
182、晚餐不當招病患,四個不宜記心間:不宜過葷,不宜過飽,不宜過甜,不宜過晚。晚餐過葷
 
          易患癌,晚餐過飽易失眠,晚餐過甜易發福(肥胖),晚餐過晚易結石。
 
183、要想身體好,三餐安排巧:早餐如皇帝,中餐似平民,晚餐象乞丐。──本文僅供參考,請諮
 
         詢相關醫生後再嘗試.否則後果自付.
 
184、飯前喝湯,護胃通腸;飯前喝湯,勝似藥方;飯前喝湯,心情舒暢;飯前喝湯,苗條健康。
 
185、保健粥謠:要使皮膚好,粥里加紅棗;若要治失眠,煮粥加白蓮;貧血氣不足,粥加桂圓肉
 
         ;潤肺止咳嗽,百合粥能克,防暑清熱毒,多喝綠豆粥;烏髮且補腎,粥加核桃仁;若要降
 
         血壓,粥裏荷葉加;滋陰潤肺好,粥放銀耳巧;健脾助消化,楂粥頂呱呱;多夢又健忘,煮
 
         粥加蛋黃。利尿消腫治腳氣,赤豆稀粥勝藥劑;傷風感冒鬧肚疼,紅糖薑粥效驗靈;止瀉健
 
         脾補五臟,粥中宜把扁豆放。要想身體常康樂,科學喝粥樂呵呵。
 
186、時尚吃法有八怪。一怪吃素能長壽;二怪勞累補魚肉;三怪水果當主餐;四怪晚餐可勁填,
 
         五怪酒後喝濃茶;六怪喝醋血管滑;七怪不吃膽固醇;八怪果汁可勁飲。
 
187、抗癌食品:藻類大蒜,大豆雞蛋,蘿蔔豬血,紅薯番茄(熟吃),木瓜麥芽。綠茶苦茶,
 
         花生洋蔥,玉米菜花,甜杏海帶,核桃香菜,草莓優酪乳,水果蔬菜。
 
188、兩句話,比藥好,健康長壽之瑰寶:吃飯七八分飽,爬樓快走慢跑。

   189、步行運動好,步行運動妙。每天五公里,防預四疾病:肥胖疾病、腫瘤疾病、糖尿
 
         疾病、心血管病。
 
190、常在花間走,能活九十九;睡覺象個“狗”,能活九十九;吃飯少一口,能活九十九;
 
         戒煙少飲酒,能活九十九;飯後按摩肚,能活大歲數;白天多近樹,能活大歲數;人老
 
         童心駐,能活大歲數;忘掉年齡數,能活大歲數。
 
191、老人宜吃粥,更宜吃藥粥。食借藥力,藥助食威。滋補治病,兩全齊美。春天溫和,
 
         宜於升補,用山藥粥;夏天炎熱,宜於清補,用綠豆粥;秋天乾燥,宜於平補,
 
         用胡核(或芝麻)粥;冬天寒冷,宜於溫補,用紅棗(或羊肉)粥。
 
192、致癌四大毒物:亞硝酸鹽、黃麴黴素、多環芳烴、苯並芘素。
 
193、致癌食物“黑名單”:燒烤食品(苯並芘)、烹煎食品(同上)
 
         鹹魚凍魚(二甲基亞硝酸鹽)、油炸食品(多環芳烴)、黴變食品(黃麴黴素)
 
        、醃制食品(亞硝酸鹽)、多炸剩油(苯並芘)、薰制食品、百滾開水(亞硝酸鹽)
 
       、池塘污水、隔夜酸菜(亞硝酸鹽)、未開溫水。
 
194、世間萬物,皆有其度,多則有害,少則有弊。把握適中,方可受益,一日三餐,適可而止。
 
          貪吃厚味,體胖高脂,血壓升高,血流變細,誘發百病,損害身體;食之過少,營養不及,
 
          體形消瘦,羸弱多疾。四句良言,望君切記:五穀雜糧,什麼都嘗,七八分飽,青春不老。
 
195、一日三餐,是平凡事,平凡事做好(營養保健)就不平凡;起居穿衣,是簡單事,簡單事
 
         做好(養生修煉)就不平凡。
 
196、膳食合理,四大措施:淡少生雜,益壽飲食。淡食身好,少食不老,生食防癌,雜食抗衰。
 
197、萬物兩重性,凡事均有度,適度則有利,過度則有弊。適臥養氣,久臥傷氣;適坐養神,
 
         久坐傷神;適立養骨,久立傷骨;適行養筋,久行傷筋;適視養血,久視傷血。
 
198、人生之本,精血氣神。精者,腎精之根本也;血者,迴圈之載體也;氣者,器官之功能也;
 
         神者,功能之表現也。精固、血暢、氣行、神全,身體健康,精神泰然;精虧、血滯、氣衰
 
        、神消,萎靡不振,多病羸弱。
 
199、靜坐益壽:靜坐之時,端正穩身,固若木雕,定似泥塑。瑩瑩之聲,勿擾我心。目不外視,
 
         耳不外聞。閉目靜心,兩眼下沉。思所無想,意所無引,瞑目內守,止念潛神。清淨無為,
 
         恬靜忘存。修煉久之,益神健身。持之以恆,茶壽成真(108歲,因茶為八十八加二十)
 
200、凡人與聖人之別──凡人特點:心以物轉。喜好外視、外聞、外觸、外思、外嗅、外味。
 
         天天耗能,逐步走向衰亡。聖人特點:以心轉物。喜好內視、內聞、內觸、內思、內嗅、
 
         內味。天天聚能,逐步走向健康。
 
201、自然界,有三寶:沙棘、蘆薈、螺旋藻,防疾病,營養高,健腎健脾健大腦。常服用,
 
         身體好,一家老小樂陶陶。
 
202、青年人,不保健,拿著性命去買錢。到中年,就生病,拿著金錢去買命,其結果,更悲痛
 
         ,花了錢,丟了命。勸諸君,重養生,保健好了身康寧。不要拿命去買錢;不用拿錢去買命。
 
203、關東省,三件寶:人參貂皮烏拉草。七兩參,八兩寶,身體虛弱離不了,肥貂皮,烏拉草,
 
         冰天雪地禦寒好。
 
204、天有三寶日月星,地有三寶水火風,物有三寶陰陽靈,人有三寶神氣精。要想身體好,
 
         保養好三寶。
 
205、養生五準則─一個中心:健康長壽;兩個基點:瀟灑一點,糊塗一點;三個繼續:繼續
 
         學習,繼續交友,繼續前進;四句真言:合理膳食,適量運動,戒煙少酒,心態平衡;
 
        五療祛病:食療、醫療、體療、神療、理療。
 
206、養身長壽,養神為先。德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自製,
 
         喜靠自節,恐靠自息。養神得神,得神健體。
 
207、生活就是理解,生活就是理智,生活就是希望,生活就是幸福。生活要樂觀,樂觀能長壽。
 
208、飯後百步走,一天精神抖;飯後宜制怒,五臟六腑舒;飯後手旋腹,化食易吸收;飯後當
 
         漱口,牙齒終生固。
 
209、少食多餐,益壽延年。飲食有度,少病添壽;欲得長生,講究衛生。指甲常剪,疾病不染;
 
         春捂秋凍,不生雜病。煙酒不沾,身體康健;鍛煉有素,青春長駐。
 
210、優美的環境發自於治,和諧的社會發自於建,幸福的生活發自于愛,健壯的身體發自於煉。
 
211、長壽謠:花甲小弟弟,古稀並不稀;耄耋滿街走,期頤到處有;米壽
 
212、心情樂觀看世界,世界處處都美好,多康樂,少煩惱,少憂愁多歡笑。少從橫向去攀比,
 
          別給自己過不去;多從縱向去觀看,心中快樂似神仙。
 
213、致病外因與內因。外因:病菌病毒,侵入人體,損害臟腑,損害肌體,功能失調,致使
 
         病疾;內因:血流不暢,氣運不行,代謝不調,功能失控,排毒受阻,致使病疾。預防病疾
 
        ,四條措施:注重鍛煉,平衡心理,講究衛生,合理膳食,食不厭雜,強壯身體。
 
214、數字對聯-上聯:一一二三四五;下聯:六七八九十十。橫批:五六六七。
 
        (寓意:豐衣足食,六六大吉。)
 
215、數字方向對聯-上聯:一二三,五六七八,八九十;下聯:十八七,六六五四,三二一。
 
         橫批:東東西西南北。(上聯少四多八,下聯少九多六,橫批:多東西。寓意:少事多發,
 
     少酒多祿,增財添富。細心品讀,風趣橫生。)
 
216、仁可長壽,德可延年,聖可神足,賢可體健。追其原因,究其根源:心胸寬闊,善養保健。
 
217、鹹少促人壽,甜多疾病多,食之不厭雜,精細營養缺,吃面帶點麩,全家都平和,清淡為上
 
         乘,肥膩招病禍。
 
218、春日踏青遠足,夏日陶醉江湖,秋日登高望遠,冬日光浴負暄。一日三餐一倒,
 
         樂比神仙還好。
 
219、鍛煉心宜恒,強身少疾病,活上百餘歲,一人兩人命。休閒常靜坐,一日是兩日,
 
         若活七十歲,便是百四十。
 
220、富貴貧賤總難稱意,知足即為稱意;山水花竹無恒主人,得閒便是主人。
 
221、防癌十要素。戒煙限酒,飯後漱口;鍛煉經常,避免肥胖;爆曬陽光,不宜過長;
 
         心境歡愉,不生悶氣;粗細搭配,多吃纖維;減少肉食,厚味肥膩;常喝優酪乳,多吃果菜;
 
        不吃發汙,黴變食物;少吃鹹甜,火烤油煎;保持環境,清潔衛生。
 
222、牙不刷不稀,耳不挖不聾,鼻不掏不破,眼不揉不紅。
 
223、吃了馬齒菜,一年無病害;吃了十月茄,餓死郎中爺。吃肉不吃蒜,營養減一半;吃點蘿蔔
 
         喝點茶,寒冬養生好辦法。
 
224、大怒不怒,大喜不喜。德者之為,仁者之舉。可以養心,可以健身。祛病延年,長壽百春。
 
225、不求名,不貪利,不跟自己過不去;不鑽營,不投巧,不跟別人去計較。活到老,笑到老,
 
          歡歡笑笑病沒了。
 
226、養生六平衡。心理狀態要平衡,生活規律要平衡,適量活動要平衡,膳食營養要平衡。
 
         家庭相處要平衡,人際關係要平衡。
 
227、兩種性格,兩種結果──心胸開闊,樂觀開朗,性格隨和,心地善良,少病少災,長壽健康。
 
         ──鼠肚雞腸,心胸狹隘,脾氣暴躁,鑽牛角尖,多病多災,未老早衰。
 
228、避暑有妙法,不在泉石間,寧心無一事,便是清涼山。良言一句三九暖,惡語半句中伏寒。
 
229、人人都有人參果,何必迷信找活佛;養生做到四要點,平地就成長壽仙:節飲食,慎風寒,
 
         惜精神,戒心貪。
 
230、肥人濕多,瘦人火多,聖人樂多,庸人憂多,勤人福多,懶人病多,善人壽多,惡人罪多。
 
231、拍打足三裏,勝吃老母雞;擦胸增腺素,健康又長壽;天天吃蘋果,肥胖遠離我;
 
          彈耳把眼運,健脾又健腎;要想心臟好,快走和慢跑。
 
232、打得滿地爬(傷),快尋祖師麻(黃瑞香根皮,治外傷)'兩腳不會移,要吃五加皮。
 
         核桃山中寶,補腎又健腦;若要頭疼好,川芎離不了。
 
233、病從口中入,又從心頭生;寒從腳下起,又從賊風生。吃飯七成飽,莫令脹胃撐;
 
         心態要平靜,莫把悶氣生。穿衣保溫暖,莫令胸背寒;頭部要常涼,兩腳要常暖。
 
         做到這幾點,逍遙度百年。
 
234、不要人怕癌,要讓癌怕人。人軟人怕癌,人強癌怕人。弛名抗癌王,阿姆斯特郎。
 
          罹患睾丸癌,鬥志更堅強。車賽四聯冠,驚世令人駭。用超人毅力,征服病魔--癌。
 
          被世人稱頌:“傳奇中的英雄,超人中的巨星”。
 
235、脾胃乃後天之本。胃者,人之根本也,胃氣壯,五臟六腑皆壯。有胃氣則生,無胃氣則亡。
 
236、與其病後去求醫,不如病前早防預;與其得病住醫院,不如提前早鍛煉。
 
237、冷水洗臉,預防傷寒;溫水刷牙,牙齒喜歡。涼白開水,復活神水,滋潤臟腑,清腸排毒。
 
         涼水沐浴,促進迴圈,血流暢通,身體康健。
 
238、男兒有淚不輕彈,這種做法結果慘,彈出淚來心放鬆,憋在肚裏要生病。健康之人眼淚鹹
 
         ,糖尿病人眼淚甜,悲傷之人眼淚苦,驚恐之人眼淚酸。四味鹹甜與酸苦,恰是往外排毒素。
 
239、酒色財氣四堵牆,人人都在裏面藏,只要你能跳過去,不是神仙命也長。
 
240、嗜酒、好色,貪財,縱氣。輕則傷身,重則喪命。
 
241、三分治病七分養,八分護理十分防;忙治病不忙防,沒有忙到點子上。
 
242、百草都是藥,關鍵用得巧,若是對了病,偏方治大病。
 
243、心血管病人,謹防腦中風:三個一分鐘,溫開水三盅(杯)。雖是平常事,身體保安寧。
 
         晨醒一分鐘,手腳慢慢動;坐起一分鐘,旋腹按摩胸;站起一分鐘,兩腳慢慢行。
 
         擺頭轉轉腰,然後再活動;睡前一杯水,舒心易入睡,午夜喝一杯,預防血栓水,
 
         早晨一杯水,活血潤腸胃。心態得平靜,一天身輕鬆。
 
244、八字養生訣:童性、龜柔、猴動、蟻行。
 
         象兒童一樣:無憂無慮,坦然無邪,從不悲戚;象烏龜一樣,溫順柔和,寬厚待人,
 
         從不刻薄;象猴子一樣活蹦亂跳,好奇善動,從不安定;象螞蟻一樣:結隊成群,
 
         廣交朋友,從不離群。
 
245、有病不瞞醫,瞞醫害自己;有病去燒香,死得更快當;感冒不喝水,發燒沒法退;
 
          兩眼圈發黑,  可能患腎虧。指甲顏色怪,小心得病害。

246、避風如避箭,防病如防難;不餓拿乾糧,不冷拿衣裳;無病要防預,有病要早醫。
 
247、紅葡萄酒泡洋蔥,治療下列十種病:老年性,癡呆症;昏沉沉,失眠症;高血壓,心臟病;
 
         老花眼,看不清;白內障,夜盲症;腎虛弱,尿頻症;腎盂炎,尿血症;血糖高,糖尿病;
 
         肚子脹,便秘症;類風濕,膝蓋疼。
 
248、保健養生之訣竅,鍛煉身體先練腦。活動左肢健右腦,腳靈手巧身體好。
 
         活動右肢(左撇子)健右腦,四肢靈巧壽域高。
 
249、療病方法多,共計有十個:藥療、食療、體療(按摩、鍛煉)、神療、理療、笑療、灸療、
 
         化療、電療、磁療。治療疾病,根據病情,選對方法,多管齊下,標本兼治,效果最佳。
 
250、飯後百步走,活到九十九;睡覺象個狗,活到九十九;吃飯少一口,活到九十九;
 
         多素少吃肉,活到九十九;戒煙不沾酒,活到九十九;坦蕩樂悠悠,活到九十九;
 
         善交知心友,活到九十九;寬厚少憂愁,活到九十九。
 
251、腎虛尿頻,要吃花粉;鼻子不通,吃棵大蔥;耳朵不聰,酒(紅葡萄酒)泡洋蔥,
 
          胃酸過多,多吃水果;兩眼發昏,吃胡蘿蔔,兩眼發花,多吃魚蝦。
 
252、心理平衡:第一平衡,心中乾淨;第二平衡,外誘不動;第三平衡,闔家無病;第四平衡
 
               ,與事無爭。心理常平衡,便可得長生。
 
253、養我心,靜我性,養心靜性自安寧,清心寡欲是良藥,身心健康是榮幸。富貴名利皆朝露
 
         ,何苦奔波去鑽營。知朝露,即知命,闔家安康勝金
 
254、聰明難,糊塗難,聰明變糊塗更難。只要肯登攀,難事也不難;只要肯鍛煉,體弱變體健。
 
255、疾病苦,健康甜。只要苦鍛煉,身體就康健。吃得苦中苦,方得甜上甜。
 
256、積德成福,積善成壽。福不期求而自得也,壽不期長而自長也。人到無求,心必自安,
 
          淡泊明志,寧靜致遠。
 
257、天天笑,儘量笑。笑是治病之良藥,笑是健康之瑰寶。微笑固然好,大笑無窮妙。
 
         歡歡笑笑笑無病,歡歡笑笑笑長命。
 
258、血精氣神四瑰寶,生理功能離不了。只要我們保養好,身體健康壽命高。戒嗔怒以養血
 
              ,節情欲以養精,省言語以養氣,少思慮以養神。
 
259、金字塔,贊水歌 

   

   開水

   溫開水

   復活神水

   睡前一杯水

   促安眠易入睡

   午夜醒來一杯水

   稀釋血液防血栓水

   早晨起來一杯淡鹽水

   排毒活血化淤滋潤腸胃

   這三杯開水稱為保健聖水

   多喝水潤腸道氣血行樂陶陶
 
260、苟得其養,無物不長。苟失其養,無物不亡;順天者生,逆天者亡。得神者昌,失神者亡。
 
261、處世良言:人間有兩難,求知難,求人更難;人間有兩苦,貧窮苦,疾病更苦;知其苦,
 
         曉其難,勤學習,苦鍛煉。長知識,有本事,難事變成不難事;有本事,能富裕,
 
         苦事變成不苦事。保養好,身體好,沒有疾病樂陶陶。
 
262、君子之交淡如水;庸人之交酒肉鬼。
 
263、一毫之善,與人方便。一毫之惡,勸君莫作。衣食隨緣,自然快活。算什麼命?問什麼蔔?
 
         欺人是禍,幫人是福,天理昭昭,報應甚速。諦聽我言,令人欽服。
 
264、言不失仁仁者福,行不失義義者幸。須知修仁行義者,便是延年益壽人。
 
265、人之七情,惟怒暴急,招災惹禍,傷害身體。制怒之藥,忍為妙劑。小則不忍,必亂大謀。
 
         滔天之水,發於微漪。燎原之火,發於螢細。兩人力歐,不傷既死。兩虎相鬥,必有一斃。
 
         怒若攻面,面紅耳赤。忍能解表,冰銷霧釋。怒若攻胸,五臟俱熾。忍能理中,風光月霽。
 
        怒以動行,忍以靜息。怒主乎開,忍主乎 閉。忍之再忍,百事寧息。無所不忍,容天納地。
 
        容之乃大,忍之有濟。妙哉妙哉,忍兮忍兮!
 
266、德者益壽,仁者益康。為人要有,慈善心腸。急人所急,想人所想。一片愛心,萬縷陽光。
 
267、五情太過傷身。愁得茶飯不進,悲得肝腸寸斷,急得五臟俱焚,怒得豎發沖冠,
 
         喜得肺腑皆振。
 
268、心不近佛,不可為醫。清心寡欲,淡泊名利。權力財富,身外之物。生不帶來,死不帶去。
 
         失之何損,受之何益。
 
269、鍛煉強身,氣功修身,情緒治身,規律養身。
 
270、養生保健,消除雜念,年事越高,越要心寬。不役于名利,不流於世俗,生活之沙,
 
         人間之弊,淘淨之後,必是金子。
 
271、睡不厭蹴,覺不厭舒,食不厭雜,膾不厭細。
 
272、最好運動是步行,堅持“四有”防中風。有序,循序漸進;有恆,持之以恆;有度,
 
         活動適度;有時,定時走步。
 
273、老人有六有,活得更長久:有老伴,有老友,有老本(健康),有老底(養老錢),
 
         有老窩,有老節。
 
274、薄滋味、省思慮、節嗜欲、簡言語、惜元氣、戒怒喜、輕得失、淡名利、多歡愉、保身體。
 
275、酸楂綠茶,黑色木耳,防治癌症,健胃消食,軟化血管,調節血脂,降壓降粘,溶解血栓,
 
         血管病人,常飲常啖(吃)。
 
276、怒是無名火,不可不忍耐。忍則身無辱,耐則身無害;不忍又不耐,小事釀成害。
 
         爭訟有何益。未卜成與敗,操心又破費,煩惱作一塊;何不忍耐些,快活常自在。
 
277、不練氣功不坐禪,饑來吃飯倦來眠,鳥魚花卉勤書畫,蹤跡池邊與柳邊,一日清閒一日福
 
         ,歡歡樂樂似神仙。
 
278、赤手空拳初生胎,富貴何人能帶來?既不帶來難帶去,權勢名利總塵埃。
 
279、合理膳食講科學,勸君不要不聽邪,不聽邪叫邪咬著,癌症偏癱腦溢血,輕則殘廢尚能活,
 
               重則撒手一命絕,命赴黃泉大悲切,撇下老小怎麼過。
 
280、生老病死,自然規律,人固一死,無法逃避。善養生者,長壽老死;不養生者,提前病死。
 
281、舉國上下搞建設,全力以赴奔小康,物質文明上去了,精神文明沒跟上。百分之十是文盲,
 
         百分九十營養盲。膳食搭配不合理,忽略保健和營養。四十偏癱腦溢血,五十癌症把命傷。
 
         痛定思痛細思量,為何病魔這麼狂!呼籲國人要警惕,合理膳食保健康。三餐一二三四五,
 
         常吃紅黃綠白黑。(洪昭光:《登上健康快 車》,合理膳食十個字)。
 
282、名利牽纏不自由,權勢鑽營幾時休?放寬舒心留余路,免致中年早白頭。
 
283、一種美好的心情,比十服良藥更能解除生理上的疲憊和心理上的痛楚。
 
284、蔬菜保健,五大作用:防糖尿病,控制體重;改善滋味,增進食欲;含抗氧化劑,
 
         清除自由基;排除廢物,吸收毒素;防治腫瘤癌症,防治血管疾病。
 
285、養生十欲:心態欲靜,四肢欲動,胸懷欲開,骨骸欲硬。脊樑欲直,腸胃欲淨。舌端欲卷
 
         ,腳跟欲定,耳目欲清,精魂欲正。
 
286、血中六害:脂肪酸(飽和)和廢物,膽固醇和毒素,自由基氧化劑。要除六害,多吃果菜。
 
287、世事茫茫,光陰荏苒,人生碌碌,竟長論短,權勢名利,曇花一現;榮華富貴,朝露之暫。
 
         淡泊明志,寧靜致遠。惟有健康,益壽延年。
 
288、空腹飲茶心發慌,隔夜剩茶傷脾胃,過量飲茶人瘦黃,淡茶慢飲保年歲。
 
289、黃金作物老玉米,營養保健數第一。軟化血管抗衰老,降壓降醇降血脂,抗癌養眼健心臟
 
         ,健腦增強記憶力。它有諸多之好處,為何人們都不吃?
 
290、如意事十之一二;不如意十之八九。愜意常常少,煩惱常常有。對聯一幅,勸君鑒之。
 
         上聯:常想一二;下聯:不思八九。橫批:如意
 
291、健康長壽,五把鑰匙:科學用腦,有勞有逸;營養平衡,合理膳食;按時鍛煉,適量運動
 
         ;生活規律,起居有時;情緒樂觀,心態寧靜。
 
292、動靜養生,四不四貴:不拘形式,貴在堅持;不圖舒適,貴在吃苦;不憑感覺,貴在有度
 
         ;不比闊氣,貴在知足。
 
293、養生之道,確有訣竅,保健四招,青春不老。心平氣和,堅持用腦,吃雜為貴,
 
          反常為好(反常活動:倒退、爬行、倒立等,有利健康)。
 
294、水以日流而不腐,樞以日轉而不蠹,月以日行而不昏,人以日動而不病。
 
295、酸甜苦辣,五穀雜糧,葷素果蔬,米飯粥湯,什麼都吃,什麼都嘗。適可而止,
 
         貴在適量。食不厭雜,均衡營養。膾不厭細,益壽健康。
 
296、書法繪畫,修身養性。或細纖如線似流水行雲;或剛勁如鐵似峭壁蒼松。龍飛鳳舞
 
         ,魚遊蛇行。運筆之時,凝神靜氣,百念均止,萬慮皆息。頭正肩松,身直臂舒,
 
         足安腿弓,意力並用。隱隱之間一股暖流,通過肺腑,貫穿全身,類似坐禪,又似練功
 
        ,動中有靜,靜中有動,養身要動,養心要靜,二者兼之,健 身養性。
 
297、長壽等式:節食+運動+良好的心境+良好的環境+良好的基因==長壽。
 
298、老人貴在有童心。老人貴在有樂意,怡然自樂,悠然自愉。忘老則老不至,
 
         尋樂則樂常居。
 
299、三理養生:生理養生(動養靜養、食養居養)是基礎;心理養生(養志養性、養神養德)
 
     是關鍵;哲理養生(待人接物、處世理事、對立統一、一分為二)是根本。
 
300、去留無意,淡泊名利;榮辱不驚,清心寡欲;升降坦然,維護正義;毀譽淡然,伸張正氣
 
301、勞逸結合,延年益壽;動靜結合,健康長壽;修練結合,有樂有壽;動靜結合,增趣添壽。
 
302、人老做到,六個不知,無憂無慮、長壽真諦。不知有身,不知生死,不知年齡,不知世事
 
         ,不知恩怨,不知疾病。
 
303、七分飽,三分寒,保健養生是關鍵;食太飽,衣太暖,不生疾病命也短。
 
304、養生五要素:充足的睡眠,均衡的飲食,平靜的心態,適當的運動,良好的習慣。
 
305、健康是“1”,屋子票子,事業才智,權力名利,人情友情,親情愛情,地位晉升,
 
          ……全部為“0”。加一為十,加二為百,加三為千,加四為萬……。
 
         1不存在,後面諸0,統統為0
 
306、人生六樂:心胸開闊就快樂,與世無爭最快樂,豁達無私蠻快樂,寬容待人挺快樂,
 
         老有所為真快樂,心滿意足常快樂。
 
307、生氣十傷:一傷腦,二傷心,三傷肝,四傷腎,五傷脾,六傷筋,七傷膚,八傷神,
 
         九傷肺,十傷胃。
 
308、返老還童有七竅:保活變聽調參覺:保,保持大腦活力;活,活動手指腳趾;變,
 
         變換運動方式;聽,聽音樂唱歌曲;調,均營養調飲食;參,參與交結活動;覺,
 
         睡好覺養精神。
 
309、六慎:絕戒暴怒,切忌縱欲,更慎起居,尤忌抑鬱,順就寒暄,節調飲食,毋以我言,
 
          虛偽無益,一或失控,噬臍莫及。
 
310、四十未為老,憂傷早衰弱,去歲鬢添白,今歲兩齒掉。心事同蕭索,形骸日損耗。
 
         更有同歲人,容光方灼灼。盛衰隨憂樂,始知老與少。抑鬱催人老,歡笑令年少。
 
         不畏複不憂,便是防老藥。
 
311、大事難事,看擔當;逆境順境,看胸襟;臨喜臨怒,看涵養;群行群止,看見識。
 
312、七情六欲,人人皆有。過之有害,煩惱居首。煩字從火,內焚外燎,臟腑焦煩,
 
         形貌枯槁。精因之搖,形因之擾,氣因之喪,壽因之夭。人自明知,煩惱自討,
 
         氣性之偏,習而難矯。執迷者多,醒悟者少,勸君戒之,煩惱盡掃,持誦斯言,永年可保。
 
313、一世歌:人生七十古來少,前除幼年後除老。中間青壯年幾時,又有老小和煩惱,
 
         過了中秋月不明,過了清明花不好。一日清閒一日福,一日憂愁一日惱。世上錢多賺不盡,
 
         世上官多做不了。錢多官多憂愁多,落得自家白頭早。春夏秋冬彈指間,鐘送黃昏雞報曉。
 
         請君細看眼前人,一年一度埋荒草,帝王將相今何在,荒塚野草無人掃。
 
314、十壽歌:一要壽,橫逆之來喜忍受;二要壽,勤儉持家常守舊;三要壽,生平莫遣雙眉皺
 
         ;四要壽,浮名莫與人爭鬥;五要壽,傾吐心曲交朋友;六要壽,不圖安逸徒步走;
 
         七要壽,欣賞風景山水遊;八要壽,心靈密閉無情竇;九要壽,多吃果菜少吃肉;十要壽,
 
         斷酒莫令滋味厚。
 
315、不執,可圓可方,圓可用智,方可行義;不偏,可動可靜,動可養身,靜可養心。
 
316、情之貴淡,氣之貴和,惟淡惟和,乃得其養,苟得其養,無物不長;苟失其養,無物不亡。
 
317、要想身體好,蔬菜不可少。它有五作用:除廢清腸道。除毒清血液,防癌促代謝。
 
         維持體功能,營養促平衡。
 
318、健康飲食,六大要素,奉勸諸君,務必記住。適量高蛋白,適量植物油。每天五克鹽,
 
         多吃瓜果蔬。每飯七成飽,少油炸醃泡。
 
319、茶賦:滋飯蔬之精素,攻肉食之膳膩,發當暑之清吟,滌通宵之昏寢。
 
320、茶詠:一碗喉吻潤,二碗破獨悶。三碗氣孔散,四碗發輕汗。五碗肌膚清,六碗通神靈。
 
         七碗輕風生,八碗身輕鬆,九碗臨仙境,十碗似升空。
 
321、飲酒功與過:味苦甘辛,大熱有毒。去惡氣、通血脈,厚腸胃,消憂愁。少飲為佳,
 
         多飲害身。易人本性,其毒頗甚,醉飲過度,喪生之因。
 
322、紅茶菌的功效:消腸理胃,消喘理肺。通暢兩便,健腎壯肝。排除結石,減少血脂。
 
         軟化血管,血壓降低。鎮靜安眠,痔瘺治癒。肥胖變瘦,病弱壯實。防癌滅癌,便秘變稀。
 
         更年期症,病情減輕,白內障眼,恢復光明。
 
323、高溫季節,時幹時濕。風寒暑濕,燥火六氣,為害甚劇。夏具其四。嚴寒冬季,可取攻勢,
 
         冬練三九,生命長久。冬季進補,開春打虎。酷暑夏季,可取守勢,平安度夏,便是福氣。
 
         防暑蔬菜,宜於多食:涼性蔬菜,殺菌蔬菜,富水蔬菜,利尿蔬菜。冬不過暖,夏不過涼,
 
        有利養生,有利健康。
 
324、修性養生,和暢性情,靜則神藏,躁則神亡,暴怒傷陰,暴喜傷陽,忍怒以全陰,
 
        忍喜以全陽,心境安寧,身體安康。
 
325、時令養生,順應自然,與日月相應,與天地相參。謹防大雨,大暑大寒,大雪大風,
      
         益壽延年。
 
326、休閒郊外走,路上遇五叟,年皆逾期頤,精神抖擻,誠心前拜問,何以得高
 
          一叟前致詞:天天飯後走;二叟前致詞:我不知憂愁;三叟前致詞:多素少吃肉;
 
          四叟前致詞:戒煙少飲酒;五叟前致詞:勤勞自動手。做到這五點,必能登高
 
327、自我保健,注重四點:營養保健,醫藥保健、心理保健、體育保健。只有投入,才有收入
 
         ,一分耕耘,一分收成,沒有零存,沒有整取。日積月累,循序漸進,急於求成,功敗垂成。
 
328、民以食為天,病以食為先(病從口入)。水能載舟,也能覆舟。食能養生,也能喪生。
 
          營養不足,疾病叢生。營養過剩,誘發疾病。合理膳食,滋養身體。
 
329、花未來錢,做白日夢,買無用物,憂無謂事,都是人生的“負資產”。
 
330、一剛一柔,天地之妙;一張一弛,文武之道;一動一靜,養生之藥,一修一練,保健之竅。
 
331、日有白晝黑夜,月有陰晴圓缺,天有雨雪雷電,地有風霜水火,物(生物)有陰陽生滅,
 
          人有悲歡離合。人生在世要快活,壽命長短在自我。
 
332、古代希臘,醫學之父希波克拉底說:“瞭解什麼樣的人得了病,
 
          比瞭解一個人得什麼樣的病更為重要”。
 
333、情緒樂觀,天天歡笑。是青春長駐的靈丹妙藥,是健康長壽的仙方訣竅。
 
334、飲食六大誤區:早飯,單一食譜;零食,喧賓奪主;速食,情有獨鐘;飲料,愛不釋手
 
         ;副食,少素多肉;每飯,酒不離口。
 
335、飯後要注意,養生有講究。飯後宜制怒,飯後慢步走,飯後手旋腹,飯後茶漱口,
 
          飯後宜安逸,飯後少思慮。
 
336、靜則神藏,躁則神亡。暴怒傷陰,暴喜傷陽。順應時令,心情和暢。忍怒全陰,
 
          忍喜全陽。陰陽平衡,身心安康。
 
337、榮辱不驚,心態安寧。去留無意,心態安逸。何去何從,不慌不恐。生老病死,
 
         不畏不懼。處世理事,明白至理。遵循自然規律,懂得做人道理。榮譽是領導的,
 
         成績是大家的,金錢是子女的,友誼是珍貴的,名利是可變的,權勢是暫時的,
 
         發展是永恆的,健康是自己的。
 
338、擁有愛心,人生常春。愛是奉獻,又是付出,不是獲取,不是索求;愛是心心相依,
 
         不是等價交易;愛是天長地久,不是一朝擁有;愛是相濡以沫,真情實意,不是朝三暮四
 
        ,虛情假意。
 
339、動物食品,四大不足。缺乏維生素C,缺乏鹼性食物。多鈉少鉀缺鎂,缺乏膳食纖維。
 
340、延緩衰老,確有訣竅,四項措施,勸君做到。涼爽--身常三分涼,長壽又健康,常洗冷水浴
 
         ,益壽壯身體;靜心--心靜自然涼,不急不慌張,處事要穩當,身心不受傷;饑餓--吃飯七
 
         成飽,終生疾病少,傻吃會吃傻,體胖增血壓;愛心--擁有慈愛心,人生常青春,愛人受人
    
         愛,心 情常愉快。
 
341、保健養生,八項措施:理血調氣,食養藥餌,氣功固精,靜神動形。
 
342、擁有十伴,壽域百年。

   一曰德伴:助人為樂,忠厚仁慈,樂善好施,心曠神怡。

   二曰動伴:動則不衰,用則不退,堅持鍛煉,永不頹廢。

   三曰友伴:人以群聚,物以爽分,廣交摯友,傾吐交流。

   四曰藝伴:人生朝露,藝術千秋,書畫琴棋,性怡情趣。

   五曰說伴:樹老根多,人老話多,實話實說,心裏快活。

   六曰樂伴:聽聽音樂,哼哼曲調,天天歡笑,容顏變俏。

   七曰遊伴:青山綠水,大自然美,返璞歸真,振奮精神。

   八曰書伴:天天用腦,精神不老,博覽群書,益智健腦。

   九曰愛伴:愛老愛幼,熱愛家鄉,一片愛心,萬縷陽光。

   十曰素伴:衣著樸素,三餐食素,生活簡樸,節欲添壽。

343、藥王(孫思邈)養生,六種方法

   心態平靜:六欲不縱,七情節制,心態安逸,自然歡愉;
 
   抑情節欲,上士別睡,中士異被,服藥百裹,不如獨臥;

   常務小勞:養生之道,辛勤操勞,按摩四肢,活動身體;

   強調食養:不知食宜者,不足以全生,五穀皆食,營養均衡。

   重視藥餌:不知藥性,不能祛病,有病先食醫,不愈再藥餌。

   居住環境:山青水秀,草茂樹綠,鳥語花卉,返璞歸真。做到六條,長命百歲。
 
344、膳食纖維,八大好處,吸水通便,防癌排毒,減肥充饑,降糖降脂。養生保健,宜於多食。
 
345、多素多魚,少肉雜食,類多種多,瓜菜水果,五穀雜糧,什麼都嘗。膳食清淡,
 
         少食多餐。五味不亢,不甜不咸,健康之本,益壽之源。
 
346、養生三結合,膳食八搭配:勞逸結合,動靜結合,修煉結合,長壽康樂;粗細搭配,
 
         葷素搭配,海陸搭配,養野搭配,濃淡搭配,冷熱搭配,生熟搭配,酸堿搭配,食不厭雜
 
        ,營養齊備。
 
347、食能養生,也能喪生,把握均衡,健康長生。煙薰火燎,不吃為妙,油炸醃泡,少吃為好。
 
          說明:這類食品均含致癌毒素。
 
348、睡眠八忌:一是睡姿勿仰俯;二忌睡前勿多慮;三是睡前勿惱怒;四是睡前勿進食;
 
          五是睡前勿張口;六是睡前勿多語;七是睡前勿飲茶;八是睡前不過喜。
 
349、養生十六宜(中國古代長壽秘方):發宜常梳,面宜常擦,目宜常運,耳宜常彈,
 
         舌宜舔齶,齒宜常叩,津宜數咽,濁宜常呵,背宜常暖,胸宜常護,腹宜常摩,
 
         谷道宜常撮,肢節宜常搖,皮膚宜常幹,便溺宜禁口,足心宜常擦。
 
350、食療歌:只要對症用得著,各類食品都是藥:梨汁飲後化痰瘀,蘋果消食營養高。
 
         木耳抗癌素中葷,黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風通脈絡,蓮藕除煩解酒妙。
 
         海帶含碘消瘀結,香菇存腫瘤消。胡椒驅寒又除濕,大蔥姜湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎
 
        ,菜花常吃癌症少。魚蝦豬蹄補乳汁,牛羊豬肝明目好。啤酒(少飲)能降膽固醇,
 
        綠豆 防暑解毒高。蜂蜜潤肺又益壽,葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎,韭菜補腎暖膝腰
 
       ,花生降醇素中肉,冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液,抑制癌症獼猴桃。香蕉含鉀通大便
 
       ,禽蛋益智營養高。芹菜能降高血壓,蘿蔔化痰腫氣消。生津止渴數烏梅,潤肺烏髮數核桃
 
       。番茄補血駐容顏,健脾補胃食紅棗。
 
351、一二三四五,快樂每一天。明白一個道理:長壽之訣竅,開心最重要。高薪不如高
 
         高不如開心。記住兩個重要:一是看法很重要,美好心情看世界,世界處處都美好;
 
         二是兩看更重要,工作上向高處看,生活上向低處看,端正態度,擺對座標,養身之道,
 
         養心之竅。學會說三句話:(1)算了。善於接受無法改變的事實。(2)不要緊。
 
         做錯了事,不悔恨自己,人不能光走運,也不能光倒楣。(3)會過得去。天不能常陰,
 
         夜不能常黑。堅持四項原則:過好每一天的原則。你是唯一的你的原則,不亢不卑,
 
         不攀不比,嫉妒是自殺,模仿是無知。永不計較小事的原則。立即停止損失的原則。
 
        善於做五件事:於計算:多計算幸福,多計算好事。善於交流,參加活動,廣交朋友。
 
        善於學習,勤於讀書,健腦益智。善於助人,助人為樂,自己快樂。善於照鏡子,
 
        生活象鏡子,能照人影子,你對它笑,它對你笑;你對它哭,它對你哭。
 
352、笑跳勞保,青春永葆。

   笑:一日三笑,精神體操,心情舒暢,青春永葆;

   跳:唱歌跳舞,除去煩惱,蹦蹦跳跳,血循環好;

   勞:勞逸結合,常務小勞,勤於學習,益智健腦;

   保:膳食合理,什麼都吃,葷素搭配,適可而止。
 
353、運動養生,八條原則:動靜結合,修煉結合;持之以恆,量力而行;運動適度,不宜過度
 
         ;自然舒適,循序漸進;形式多樣,不拘一式;順應四時,符合規律;活動項目,因人而異
 
         ;堅持動腦,勤於學習。
 
354、養生五戒:一戒懶惰。勤勞好動,氣血暢通,肺腑清爽,延年壽增。二戒煙酒。生活清淡,
 
         健身益壽,煙酒過度,傷身折壽。三戒縱欲。七情六欲,有所節制,恬淡無私,心安神怡。
 
         四戒名利。權勢名利,身外東西。生不帶來,死不帶去,失之何損,受之何益。五戒憂愁。
 
         不憂不愁,活到白頭。人之有生,惟有精神,精神不敝,體健常春。
 
355、瓜果蔬菜三素高,五穀雜糧營養全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。
 
356、搭配食物三原則:品種越多越好;種屬越遠越好;營養越全越好。
 
357、鍛煉按摩,針灸氣功,祛病延年,八大作用:自我修復,自我療理,自我調整,自我控制
 
         ;平衡陰陽,疏通經絡,協調臟腑,調和氣血。
 
358、理論准出自實踐,梅花香來自苦寒,寶劍鋒出自磨礪,身體健來自鍛煉。
 
359、人類活動,順應自然,日月相應,天地相參,春山煙雲連綿人欣欣,夏山嘉木繁陰人坦坦
 
         ,秋山明淨搖落人蕭蕭,冬山昏霾翳塞人寥寥。
 
360、老人防血栓,注意兩件事:起床三個一,鍛煉三五七。說明:三個一:醒後一分鐘穿衣,
 
         穿好一分鐘坐起,坐起一分鐘下地;三五七:快走慢跑每次不少於三公里,每週鍛煉活動
 
        不少於5次,運動量達到每分鐘心跳次數加年齡等於170
 
361、高血壓十忌:一忌睡眠不足,二忌情緒激動,三忌酗酒嗜煙,四忌肥胖超重,五忌高鹽食
 
          品,六忌氣溫寒冷,七忌體位突變,八忌缺少運動,九忌大便乾燥,十忌突然停藥。
 
362、養生先養德,長壽之真諦。禍莫大于貪,咎莫大於欲。富貴不能淫,威武不能屈,
 
         名利不能奪,貧賤不能移。
 
363、河邊垂釣,憂煩俱忘,青山綠水,兩相輝映。清風拂拂,微波蕩漾,環境肅穆,心曠神爽
 
         ,全神貫注,意守魚鉤,歡快輕鬆,油然而生。唯魚是念,志趣無窮,譴懷取樂,祛病養生。
 
364、古人養生十法:談義理字,學法貼字。澄心靜坐,聽琴玩鶴。種竹澆花,煮酒煎茶。
 
          益友清談,登城觀山。垂釣悅志,弈棋益智。
 
365、養老之要,重在保健,六個“無妄”,牢記心間:耳無妄聞,目無妄觀,身無妄動,
 
         口無妄言,腦無妄思,心無妄念。遇事慎重,方保平安。
 
366、心底無私天地寬,名也不貪利也不貪;怡淡寡欲心身健,行也安然坐也安然;布衣得暖
 
         勝絲絹,新也可穿舊也可穿,粗茶淡飯飽三餐,粗也香甜細也香甜。
 
結語:一年三百六十六天(閏),諺語三百六十六款。天天念諺語,按照諺語辦,
 
          終生少疾病,壽域過百年。
 

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